¿Qué es el mindfulness? Conoce los efectos psicológicos y orgánicos de esta técnica sanadora

Mantener un cuerpo saludable va mucho más allá de hacer ejercicios y comer bien. Es necesario también tener una mente sana, sentir paz contigo mismo y vivir libres de estrés.

Mucho se habla del yoga como una práctica primordial para ejercitar la mente y mantener el cuerpo sano. Pero, muy poco se conoce del mindfulness, que sirve como una herramienta muy importante para la salud y aliviar los dolores.

Según lo que se publica en Mi Punto de Vista, el mindfulness es la traducción inglesa de la palabra Sati (de la lengua Pali) que significa conciencia, atención y recordar.

¿Qué es el mindfulness?

Para ser exactos, el mindfulness es una técnica de meditación la cual el principal objetivo es focalizar toda la atención en el momento presente y de esta manera conseguir la atención plena.

Es decir, la concentración debe estar enfocada en el “aquí y ahora” y según lo que explican desde el Instituto Europeo de Psicología Positivo (IEPP), esta práctica debe hacerse “sin intentar cambiar nada, ni juzgar nada”.

Desde hace siglos se ha usado la meditación para aliviar el dolor y recientemente se ha logrado confirmar que realizar estas prácticas son realmente efectivas.

Beneficios psicológicos del mindfulness:

Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

Acaba con los problemas de insomnio.

Protege el cerebro.

Ayuda a concentrarte.

Desarrolla la inteligencia emocional.

Mejora las relaciones interpersonales.

Favorece la creatividad.

Mejora la memoria.

Beneficios orgánicos del mindfulness:

Rejuvenece y previene el envejecimiento del cerebro.

Previene y combate los síntomas de la depresión.

Reduce la ansiedad.

Mitiga los efectos del estrés.

Reduce el insomnio.

Refuerza el sistema inmunológico.

Disminuye el dolor.

Disminuye la presión sanguínea del ritmo respiratorio y cardíaco.

Fuente: https://www.eluniverso.com/larevista/salud/que-es-el-mindfulness-conoce-los-efectos-psicologicos-y-organicos-de-esta-tecnica-sanadora-nota/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

MB Mindfulness

Buscar este blog