Ir al contenido principal

Mindfulness, una alternativa para empezar a mejorar su salud en su ambiente laboral




 En el ambiente laboral existen varios factores de estrés para los trabajadores. El mindfulness, o atención plena, es una técnica de intervención psicológica para reducir el estrés y aumentar la autoconciencia, al tiempo que disminuye los síntomas físicos y psicológicos de su somatización para mejorar el bienestar.

Sin embargo, aplicar esta técnica al medio laboral no es una tarea fácil, ya que requiere de un contacto directo con sus emociones.

Según explica Angie González Ahumada, psicóloga especialista en evaluación clínica y trastornos afectivos y emocionales, “el mindfulness hace que los niveles de estrés disminuyan y permite una mayor apropiación a la cultura, mayor participación en actividades de esparcimiento y/o recreativas, mayor índice en el cumplimiento de indicadores y mejor bienestar laboral”.

Por eso, hacer ejercicios de atención plena dentro de los espacios laborales permite que las personas regulen sus emociones y se centren en una idea para culminarla con éxito.

Aunque hay varias maneras de aplicar el mindfulness, esto se puede hacer sin necesidad de estar en un lugar aislado de ruidos. “Se trata de una adecuada respiración y conciencia plena en cómo se ejecuta cada actividad, ser conscientes de los pensamientos y las sensaciones, ahí podemos decir que la persona practica esta técnica”, agregó la experta.

Por otra parte, es importante que las empresas incluyan este tipo de alternativas para mejorar el ambiente laboral, puesto que prácticas como el mindfulness son una excelente propuesta para “realizar planes de riesgo psicológico” que ayuden a garantizar la salud y la seguridad en el trabajo, además de aumentar la productividad.

Fuente: https://www.larepublica.co/salud-ejecutiva/mindfulness-una-alternativa-para-empezar-a-mejorar-su-salud-en-su-ambiente-laboral-3381215

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...