Aprovecha mejor tu tiempo con esta técnica de productividad

¿Sientes que no haces nada productivo en tu día a día? o, tal vez, ¿sientes desmotivación o hasta apatía al levantarte? Estos sentimientos, que acompañan a muchas personas en su día a día, se pueden dar por una insatisfacción con lo que se hace con el tiempo.

Si tú eres una de estas personas y quieres aprender a aprovechar y disfrutar de mejor manera las 24 horas que tienes en el día, este episodio de EficienteMENTE te trae la técnica RAC y la explicación de Ángela Losada para volver más eficiente el tiempo. Ella afirma que aunque todos tenemos las mismas 24 horas, depende de nosotros guiar este tiempo hacia los objetivos que nos harían más felices.

¿De qué se trata RAC?

Registrar, analizar y cambiar. Estos son los tres pasos que la coach de mindfulness propone para descubrir qué parte de la rutina diaria no está siendo aprovechada. Además, esta estrategia busca generar un cambio práctico al encontrar soluciones a la pregunta: “¿Cómo puedo vivir una vida que me haga feliz?”

El primer paso es registrar, minuto a minuto, la rutina diaria por cinco días. En un cuaderno o en tu celular, debes anotar cada actividad que realizas desde el momento en el que suena el despertador hasta cuando empiezas a dormir.

Luego es necesario analizar ese registro detallado. Lo ideal es identificar qué momentos del día estás destinando a actividades que no aportan a tu objetivo de vida. “¿Realmente estoy usando mi tiempo en cosas que quiero?” y “¿Qué puedo hacer para mejorar el uso que le doy a mis 24 horas diarias?” son las preguntas que Ángela Losada comparte para generar una autoconciencia de la rutina.

Finalmente, llega el tercer paso: cambiar, ya que, al ser conscientes de cuáles momentos no te llenan, es más fácil tomar mejores decisiones. Este paso es el más importante, pues el camino hacia la eficiencia diaria y hacia una vida plena no se logra sabiendo lo que estás haciendo mal, sino realizando un cambio al respecto.

“La conciencia trae eficiencia”. Esta es la frase de Ángela Losada para definir el objetivo de este ejercicio.

Fuente: https://www.semana.com/semanaplay/eficientemente/articulo/aprovecha-mejor-tu-tiempo-con-esta-tecnica-de-productividad/202259/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

MB Mindfulness

Buscar este blog