¿Cómo cumplir los propósitos de fin de año efectivamente?

Para un nuevo comienzo, hace falta mas que motivacion

Según un estudio de la Universidad de Scranton, compilado por Statistic Brain, solo el 8% de las personas que hacen un propósito de Año Nuevo logran cumplir su meta. De las 200 personas que analizó el estudio, 100 abandonaron de cumplir su objetivo a los tres meses.

Los factores que más obstaculizaron el cumplimiento del propósito fueron: falta de autocontrol, altos momentos de estrés y emociones negativas frente al desempeño propio. Estas conclusiones fueron válidas para todos los tipos de resoluciones: ahorrar, viajar, hacer ejercicio, dejar malos hábitos, mejorar los hábitos tradicionales, entre otros.

En otro estudio publicado en el 2018 por la Universidad de Cornell se sobresalen que las personas que más probabilidades tienen de cumplir sus objetivos de nuevo año son aquellas que implementan estrategias de recompensas, evitan donde su autocontrol sea puesto a prueba, que tienen un alto nivel de autosuficiencia y que prop6sitos realistas.

Hay que tener en cuenta que incluso cumplir con estas estrategias y mantener la motivación, el progreso para cumplir un propósito no es lineal y perfecto. En ambos estudios se evidencia que la mayoría de personas tienen momentos donde dejan de trabajar por su objetivo. Lo que hace la diferencia es que algunas personas se dan por vencidas ante el primer obstáculo, mientras que otras muestran mayor resiliencia.

Fuente: https://www.msn.com/es-co/noticias/otras/%C2%BFc%C3%B3mo-cumplir-los-prop%C3%B3sitos-de-fin-de-a%C3%B1o-efectivamente/ar-AA15YD6j

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

MB Mindfulness

Buscar este blog