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Yoga restaurativo: la variante lenta y pasiva para todas las edades que quita el estrés


 


Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo solo unas pocas posturas en el transcurso de una hora. Se trata de una experiencia completamente diferente a la mayoría de los otros estilos de yoga y muy adecuado para empezar, independientemente de la edad.

Se trata de una disciplina para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga restaurativo es una práctica relajante que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante más tiempo utilizando accesorios como bloques, mantas o cojines. Es una práctica de relajación profunda que se centra en el aspecto meditativo del yoga: la unión de cuerpo y mente. Mediante el uso de accesorios como apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.


Cómo hacer yoga restaurativo

Cuando el cuerpo entra en un estado de relajación, la mente también puede hacerlo conscientemente a medida que se libera la tensión tanto del cuerpo como de la mente. El único trabajo que se requiere de tu parte durante una práctica de yoga restaurativo es prestar atención a tu respiración y ser consciente de cualquier sensación o pensamiento que pueda surgir.


La tendencia general en el yoga occidental es convertirlo en una práctica orientada hacia los estilos atlético, aeróbico y acrobático. Durante las clases típicas de vinyasa, por ejemplo, te mueves rápidamente de una postura a otra mientras acumulas calor y aumentas tu fuerza y flexibilidad con el tiempo.


Mientras que estos estilos energéticos de yoga se enfocan en el compromiso muscular, el yoga restaurativo relaja los músculos usando accesorios para sostener el cuerpo. En algunas posturas restauradoras, también realizarás un estiramiento suave. Las posturas de yoga restaurativas se llevan a cabo entre 5 y 20 minutos.


Las clases de yoga restaurativo suelen ser tranquilas y de bajo consumo de energía, lo que las convierte en un gran complemento para prácticas más activas (así como para vidas ocupadas y cargadas de tensión y prisas) y un excelente antídoto contra el estrés. La quietud es una práctica poderosa.


Beneficios del yoga restaurativo

El yoga es ampliamente promocionado como una práctica física que puede mejorar la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad, mejorar la función respiratoria y cardiovascular e incluso aliviar los síntomas del dolor crónico. Los beneficios del yoga para la salud mental también están bien documentados: desde la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión hasta la mejora de la higiene del sueño y la calidad de vida en general.

Fuente: https://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/yoga-restaurativo-variante-lenta-pasiva-todas-edades-rejuvenecer-quita-estres-20221013173309-nt.html

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