Meditación: ¿Por qué es tan beneficiosa y cómo integrarla en tu día a día?

La meditación hoy en día es una práctica cada vez más recomendable debido a la vida tan ajetreada que tenemos. Es un momento para reencontrarnos con nosotros mismos, cuidarnos y conectar con nuestro interior.

Estamos en el momento presente, sin preocuparse por lo que vendrá o lo que ha pasado, es estar en el ahora y permitirse estar alerta.

Beneficios de la meditación

Estudios realizados durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin, en colaboración con otras universidades en más de 100 monasterios budistas, han observado el comportamiento del cerebro en personas que practicaban meditación, obteniendo conclusiones muy interesantes.

- Reduce niveles de ansiedad, estrés y depresión.
- Ayuda a bajar la presión sanguínea, reduce el riesgo de padecer úlceras, cefaleas, insomnio, o problemas musculares.
- Aumenta la eficacia de nuestro sistema inmunológico.
- Incrementa el grado de concentración y eficiencia en el trabajo.
- También es utilizada para el tratamiento de adicciones como el tabaco o el alcohol, o para aliviar los síntomas de enfermedades crónicas.
- Evita que tu cerebro envejezca, según los estudios tiene amplios efectos en distintas áreas del cerebro en la materia gris.

En tu vida cotidiana:

- Es importante que la meditación forme parte de tu vida diaria, debes hacer una práctica intensiva.
- Puedes escuchar meditaciones guiadas y experimentar los cambios en situaciones diarias.
- Vas a ir notando los cambios poco a poco y, podrás conectar con tu interior y recibir mensajes y guías para solucionar tus problemas y encontrar tu camino en la vida.
- Vas a poder recurrir a tu guía interno para que las decisiones que vayas tomando sean orientadas desde el interior de tu ser, y te ayuden a evolucionar espiritualmente.
- También vas a aprender a conocer tu cuerpo, estar atento a sus sensaciones, porqué reacciona ante determinados impulsos. Vas a ir conociendo todos sus mecanismos.
- En la vida cotidiana nos vamos a dar cuenta de qué manera impactan las experiencias, y que tenemos que aprender de ellas en todo plano: en nuestras relaciones, en trabajo, decisiones, dinero.
Lo interesante es lograr integrar la vida espiritual y la vida cotidiana para crecer y evolucionar.

Publicado en: https://informe21.com/salud-y-bienestar/meditacion-por-que-es-tan-beneficiosa-y-como-integrarla-en-tu-dia-a-dia

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

MB Mindfulness

Buscar este blog