MB Mindfulness

El mundo en el que vivimos se está volviendo cada vez más complejo. Los smartphones y las redes sociales nos están llevando a un estado de sobreestimulación constante. Muchas personas se sienten estresadas, agotadas y constantemente sobreestimuladas. Como consecuencia, vemos un auge en la demanda de tranquilidad y equilibrio mediante aplicaciones móviles, talleres y libros de mindfulness.  Palabras de moda como consumo responsable y el lema de "calidad por encima de cantidad" también han llegado a nuestra vida amorosa. Ya se trate de sexo en solitario o en pareja, el viaje, más que el destino, se está convirtiendo en el centro de atención.  La conciencia o mindfulness sexual, según los expertos de Lovehoney Group, implica menos citas casuales y menos presión por rendir durante el sexo y más atención a la persona o a uno mismo. En el caso del sexo en pareja hace referencia centrarse en esta y en el propio cuerpo, estar realmente en el momento sin ninguna presión por rendir o a...

  Un estudio internacional ha aportado por primera vez evidencia científica que demuestra que llevar a cabo una intervención con meditación de tipo «mindfulness» (conciencia o atención plena) combinada  con actividades de expresión artística y terapia psicológica implica beneficios en adolescentes que han sufrido experiencias traumáticas . Los resultados del estudio, en el que ha participado la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), los ha publicado en abierto la revista Scientific Reports, ha informado la universidad. Gracias por ver Junto a la UOC, han ayudado en la investigación la ONG «Inocencia en Peligro Colombia», la Universidad de Santander de Colombia y el Centro para la Investigación de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison (EEUU). Según la UOC, experimentar violencia o negligencia durante la infancia y adolescencia se asocia a la adquisición de marcas en el epigenético que florece la salud física y mental de las personas, con consecuencias a larg...

  Para un nuevo comienzo, hace falta mas que motivacion Según un estudio de la Universidad de Scranton, compilado por Statistic Brain, solo el 8% de las personas que hacen un propósito de Año Nuevo logran cumplir su meta. De las 200 personas que analizó el estudio, 100 abandonaron de cumplir su objetivo a los tres meses. Los factores que más obstaculizaron el cumplimiento del propósito fueron: falta de autocontrol, altos momentos de estrés y emociones negativas frente al desempeño propio. Estas conclusiones fueron válidas para todos los tipos de resoluciones: ahorrar, viajar, hacer ejercicio, dejar malos hábitos, mejorar los hábitos tradicionales, entre otros. En otro estudio publicado en el 2018 por la Universidad de Cornell se sobresalen que las personas que más probabilidades tienen de cumplir sus objetivos de nuevo año son aquellas que implementan estrategias de recompensas, evitan donde su autocontrol sea puesto a prueba, que tienen un alto nivel de autosuficiencia y que prop6...

 Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año:  1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

  "Ser autocrítico o perfeccionista es mucho más común de lo que nosotros pensamos", afirma el psicólogo Martín Reynoso. "De alguna manera, todos vamos a desarrollar mecanismos autocríticos. De autorreproche, de sobreexigencia ya veces de subvaloración", continúa el director de Train Your Brain Argentina y autor de "Mindfulness, la meditación científica". En muchas personas –remata- la autocrítica o el perfeccionismo tienen relación a modelos producidos en la crianza, la socialización, figuras que les han marcado, o inclusive por las demandas del mercado laboral. De hecho, hay dos tipos de autocrítica. Una tiene que ver con estar comparándonos con los demás y creer que los otros hacen mejores las cosas. La segunda se vincula a nosotros mismos y nuestros modelos internos. Porque, según el especialista, a veces no valoramos lo que hacemos. Cómo detectar si somos autocríticos El psicólogo e instructor de mindfulness Martín Reynoso presenta ejercicios para per...

  “Estamos en una cultura que es muy demandante de nuestra atención. Y la salud mental se cuida entrenando este tipo de ejercicios que es estar más acá. Normalmente, estamos en problemas que no están pasando o que ya pasaron, y eso impacta en el nivel de estrés, el sufrimiento y la salud mental”. Así lo explica Bruno Solari, académicos de la Universidad del Desarrollo en Sana Mente. El director de Consultora Mindfulness detalla que las claves en el mundo del mindfulness son los sentidos y la respiración, ya que ambas son las responsables de conectarte con el presente. “Yo diría que una de las claves del mindfulness es pausar, salir de lo automático en que no conectas con lo que hay y hacer mini pausas”, agregó. El experto detalla que el mindfulness o la atención plena se puede aplicar en acciones simples como: Acostarse y llevarse las manos al corazón para escuchar los latidos. “Lo puedes hacer tú como padre y madre también”. Concentrarse con una ensalada de tomate, poner atención ...

  Ha quedado demostrado que el mindfulness es una herramienta de lo más efectiva para hacer frente a épocas de estrés. Hace ya varias temporadas que empezamos a escuchar a hablar de él y cada vez es más la gente que lo practica para alejarse de sus angustias y tensiones y encontrarme mismo. Y es que, el mindfulness consiste en ser consciente de nosotros mismos, del aquí y el ahora, respirando de forma consciente y poniendo los cinco en la actividad que se está realizando, que es lo único que realmente importa en ese momento, por todos los días que mar. Los expertos en relajación han decidido ir un paso más allá y estos llevarán pilares en los que se asienta el mindfulness a los rituales de belleza, que son también experiencias de lo más relajantes y reponedoras para quien los practica. En concreto a los del cabello, porque a quién no le relaja ya de por darse un masaje en la cabeza o, simplemente, lavarse el pelo. Así ha nacido el mindwash o el mindfulness capilar. Este consiste, b...

  Realizar un curso de 'mindfulness' en el ámbito laboral beneficia no sólo al que participa, sino a toda la comunidad del trabajo, según se desprende de la tesis doctoral de Laura Urrila, de la Universidad de Vaasa (Finlandia), sobre gestión de recursos humanos. Según sus hallazgos, los líderes que practican 'mindfulness' están más "presentes", dan espacio a los demás, buscan comprender las perspectivas y estados emocionales de los demás y actúan por el bien común. En la investigación doctoral de Urrila, varios líderes participaron en un programa de 'mindfulness' de ocho semanas de duración. Los participantes encontraron prácticas útiles y aprendizajes sencillos de 'mindfulness', como la respiración consciente, la visualización tranquilizadora y una actitud compasiva, en su trabajo diario, que implicaba una interacción constante con los miembros del equipo. "Es interesante que muchos líderes y supervisores quisieran compartir inmediatamen...