MB Mindfulness

  “La atención plena es estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. Nos sentimos más vivos. También tenemos acceso inmediato a nuestros propios recursos internos, de gran alcance para la introspección, la transformación y la curación”: J.K.Zinn “Mindfulness” significa Atención Plena o Conciencia Plena. La práctica de la atención plena en la vida cotidiana, constituye el fundamento de esta disciplina. Mindfulness es un estado de atención intencional, plena y totalizadora al momento presente, con una actitud de aceptación, ecuanimidad, no identificación y no juicio. Es la conciencia que emerge cuando prestamos atención en forma deliberada al momento presente, sin juzgarlo y aceptando lo que haya en él. Es la acción plena e intuitiva en el fluir de la existencia. Sin distracciones, escapatorias, fantasías o abstracciones. Es la intención renovada de momento a momento, de prestar atención al presente con una actit...

El mindfulness es una disciplina que se ha popularizado en los últimos años, por sus múltiples beneficios. Iniciarse no es difícil, si cuentas con las técnicas adecuadas. En este artículo te contamos cuáles son. Muchas personas interesadas en la meditación se preguntan cuáles son las mejores técnicas para iniciar en el mindfulness. Y es que esta disciplina está relacionada no solo con un mejor rendimiento deportivo, sino también con un mayor bienestar personal. Este ejercicio no es difícil, pero es cierto que tener una guía ayuda mucho. Como toda habilidad, se va construyendo poco a poco. Por eso, para todas aquellas personas que se encuentren en esa situación, a continuación profundizaremos en este tema. 1. El ejercicio del «body scan» Uno de los objetivos principales del mindfulness es que la persona sea capaz de poner el foco de atención sobre sí misma. Esto implica tener una visión profunda, incluyendo aspectos físicos, procesos corporales, pensamientos y emociones. En este sentido...