MB Mindfulness

Según uno de los principales autores en esta técnica Kabat-Zinn (1990), el Mindnfulness consiste en la observación deliberada de nuestro cuerpo y de nuestra mente, dejando que las experiencias se utilicen instante tras instante, aceptándolas tal como son. Para quien nunca haya realizado o vivido un ejercicio de Mindfulness: en una sesión guiada, normalmente, el terapeuta o la persona especializada en esta técnica invita a la persona con los ojos cerrados (no es obligatorio) a ponerse en una posición cómoda para que empiece a mandar su atención a diferentes sensaciones presentes en el ambiente; desde su respiracion, las sensaciones corporales, hasta los pensamientos o sentimientos que fluyen por su mente y su cuerpo. En primer lugar, el terapeuta trata de explicar ocasionalmente a la persona los siguientes fundamentos que tiene que tener presente durante el ejercicio (y que se consiguen con la práctica): -NO ENJUICIAR: Observar cuidadosamente los fenómenos que surgen en la conciencia si...

  El 'mindfulness' podría ser una intervención eficaz para reducir la presión arterial, según los resultados de un estudio presentado en las Sesiones Científicas 2022 de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), que se ha celebrado en Chicago (Estados Unidos). En el estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Brown (Estados Unidos), se aplicó un programa de 'mindfulness' personalizado que enseñó a los participantes a aplicar esas habilidades para tener relaciones saludables con su dieta, actividad física, consumo de alcohol, adherencia a la medicación y estrés. Según los resultados de la investigación, el 'mindfulness' condujo a medidas de presión arterial sistólica (número superior) con seguridad más bajas seis meses después de participar en el programa. Control de la atencion y la autoconciencia El programa de 'mindfulness' se centró en el entrenamiento de los participantes en habilidades como el control de la ...

  La principal diferencia entre meditación y mindfulness está en los objetivos que se permiten alcanzar. Son dos conceptos que son difícil de diferenciar. Si algo tienen en común es que ambas aportan múltiples beneficios a la salud mental. Mindfulness Este tipo de meditación ayuda a prestar atención en el presente. Es decir, reconocer que algo está sucediendo en nuestras vidas. Este término cuenta con estudios científicos específicos que lo analizan. En mindfulness debes tener presentes los aspectos cotidianos de la vida que son importantes y pasan desapercibidos, como los pensamiento o la respiración. Uno de los beneficios que tiene la consciencia plena es que ayuda a prestar la máxima atención a la realidad de las cosas. Por ejemplo, si estamos pasando un mal momento con alguien y nos cuesta aceptarlo, practicar mindfulness nos ayudará a ver las cosas como realmente son. Además, este tipo de meditación no es necesario estar en un lugar específico. Puedes practicar la atención ple...