MB Mindfulness

Por Moris Beracha. - Actualmente, existe evidencia de que se puede mejorar el sistema inmunológico a través de la reducción del estrés o, como algunos le han denominado, la medicina mente-cuerpo. Se pueden encontrar técnicas que, luego de practicarlas por largos períodos, pueden tener efectos calmantes para la mente y el espíritu, así como también efectos antiinflamatorios. El cerebro bajo circunstancias polares (es decir, tranquilo y feliz frente a estresado y deprimido) produce un conjunto dramáticamente diferente de mediadores químicos, entre ellos el cortisol, uno de los interruptores maestros de la inflamación. Además, el cerebro descarga señales nerviosas a lo largo de dos vías alternativas: el sistema simpático, diseñado para acelerar de forma aguda, pero tiene un costo crónico; y el sistema parasimpático, diseñado para calmar. Experimentos han demostrado que se asocia con propiedades antiinflamatorias. El truco es aprender cómo controlar estos para lograr una salud inmu...

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

Por Moris Beracha .- La compañía británica Premier Oil descubrió que la caída de los precios del petróleo generaba un elevado nivel de estrés en los gerentes, y los invitó a practicar ‘mindfulness’. En la actualidad hay como un club de seguidores de la meditación que no sólo ha encontrado una forma de manejar los problemas sino una ganancia en calidad de vida. Nos conseguimos con un paper de la Universidad Robert Gordon en Aberdeen, Escocia, que habla de los logros que una compañía petrolera ha obtenido en sus trabajadores con la práctica del mindfulness y eso nos llevó a indagar más sobre cómo llegó la meditación a ese mundo de las compañías energéticas y de los ingenieros u operarios que laboran en el sector de hidrocarburos. Resulta que la compañía Premier Oil, una empresa británica creada en 1934 para la exploración y producción de petróleo y gas en Trinidad y Tobago, encontró que la caída de los precios del crudo registrada entre 2014 y 2016 generó un elevado nive...